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    ▋下列症狀,符合著應立即就醫治療
    ◎夜晚睡眠不安穩,白天覺得很不舒服,疲憊影響工作效率,情形一星期至少發生在三個夜晚,持續一個月以上
    ◎應找醫師協助,醫師會根據病情治療,請勿亂服安眠藥,不但不能解決問題,還有可能使問題更加嚴重

    ▋日常照護:
    1. 生活作息要規律,習慣每天同一時間上床的
    2. 每天規律作運動,一週至少3次,一次至少30分鐘
    3. 避免在吵鬧環境中睡覺,對於有睡眠障礙的人,禁不起噪音考驗,噪音會引起淺眠且剝奪深眠的機會,另外太冷或太熱環境也會影響入睡
    4. 睡前勿喝咖啡、茶等飲料,勿飽食、吃大餐。喝牛奶或旗魚等可以減短入眠時間的食物
    5. 睡不著千萬不要藉酒助眠。長期喝酒會像毒品一樣上癮,飲酒會造成傷肝、頭痛、盜汗及心悸等許多副作用
    6. 睡前盡量避免引起緊張的情緒,避免造成心理不安而影響睡眠。例如電視報紙的兇殺案、恐怖消息、劇情懸疑刺激的片子
    7. 無法入眠時間過長仍然無法入眠,可起床作一些輕鬆的活動,繼續躺在床上只會更加緊張,更難入眠

    ▋疾病介紹-
    失眠原因很多,但通常以個性容易緊張、操心、多慮、急躁,得到所謂原發性失眠的人居多,這些人平時就有睡眠品質不好的現象,一旦遇到壓力較大或精神負荷增加的時候就產生失眠的現象。

    容易發生失眠的包括:
    1. 憂鬱症、躁鬱症、精神分裂、恐慌症、焦慮症等精神疾病
    2. 甲狀腺疾病、腎衰竭、心肺疾病
    3. 婦女停經症,跟年期候群
    4. 藥物如類固醇、支氣管擴張劑等
    5. 毒品如海洛因、安非他命
    6. 突然遭受重大變故如失業、夫妻離異、親人死亡、股票大跌等容易使人夜夜難眠
    7. 如早晚輪班工作、飛行時差
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