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▋下列症狀，符合著應立即就醫治療
◎夜晚睡眠不安穩，白天覺得很不舒服，疲憊影響工作效率，情形一星期至少發生在三個夜晚，持續一個月以上
◎應找醫師協助，醫師會根據病情治療，請勿亂服安眠藥，不但不能解決問題，還有可能使問題更加嚴重
▋日常照護：
1. 生活作息要規律，習慣每天同一時間上床的
2. 每天規律作運動，一週至少３次，一次至少30分鐘
3. 避免在吵鬧環境中睡覺，對於有睡眠障礙的人，禁不起噪音考驗，噪音會引起淺眠且剝奪深眠的機會，另外太冷或太熱環境也會影響入睡
4. 睡前勿喝咖啡、茶等飲料，勿飽食、吃大餐。喝牛奶或旗魚等可以減短入眠時間的食物
5. 睡不著千萬不要藉酒助眠。長期喝酒會像毒品一樣上癮，飲酒會造成傷肝、頭痛、盜汗及心悸等許多副作用
6. 睡前盡量避免引起緊張的情緒，避免造成心理不安而影響睡眠。例如電視報紙的兇殺案、恐怖消息、劇情懸疑刺激的片子
7. 無法入眠時間過長仍然無法入眠，可起床作一些輕鬆的活動，繼續躺在床上只會更加緊張，更難入眠
▋疾病介紹－
失眠原因很多，但通常以個性容易緊張、操心、多慮、急躁，得到所謂原發性失眠的人居多，這些人平時就有睡眠品質不好的現象，一旦遇到壓力較大或精神負荷增加的時候就產生失眠的現象。
容易發生失眠的包括：
1. 憂鬱症、躁鬱症、精神分裂、恐慌症、焦慮症等精神疾病
2. 甲狀腺疾病、腎衰竭、心肺疾病
3.
婦女停經症，跟年期候群
4.
藥物如類固醇、支氣管擴張劑等
5.
毒品如海洛因、安非他命
6.
突然遭受重大變故如失業、夫妻離異、親人死亡、股票大跌等容易使人夜夜難眠
7.
如早晚輪班工作、飛行時差 |
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